Joulu tuli ja meni ja ihan liikaa tuli syötyä.. Tosin ei niin kuin aikaisemmin, että joulun jälkeen paino näyttää +5kg

Mutta liika on aina liikaa, ja olotila on kyllä' ollut aika tukala, varsinkin, kun liikkuminenkin on taas jäänyt vähälle. mutta tänään on taas palattu ns. ruotuun ja kyllä se olotilakin tästä paranee taas :)

Motivaatiokin on taas ihan kohillaan, kun on muutaman viikon ottanut vähän iisimmin ja vaakakin ollut lepotauolla :D

Eli kyllä täällä homma edelleen jatkuu, jos joku epäili minun jo luovuttaneen.


                      

Kyllä tämä joulukuu on kiireistä aikaa, kun ei millään ehdi tänne mitään kirjoitella..
Pikaista päivitystä tässä kuitenkin, vaikkei mitään muutosta ole painonsuhteen viime viikolla tapahtunut, eli maanantaina vaaka näytti ihan samoja lukemia, kuin edellisellä viikolla.

Viikko meni kuitenkin ihan hyvin ja vaikka ulkona on pimeetä ja harmaata ja MÄRKÄÄ.. niin koetan joulufiilistä saada aikaiseksi ja lenkilläkin käytyä, tosin ilmat ja kelit on täällä niinkuin syksyllä, ei yhtään lunta ja vettä sataa :/
 Yleensä tällä korkeudella, kuitenkin lunta on jonkin verran jo tähän aikaan vuodesta, mutta ei niin ei, liukasta vaan ja sekös tekee lenkkeilystä välillä aika haastavaa , jopa luistelua ;)

No mutta nyt kohti "luistelurataa" tossun jalkaan ja lenkille siis :)

Mukavaa viikkoa kaikille!

Heipparallaa taas :)

Elossa ollaan, vaikkakin luvattoman pitkä aika viimeisestä kirjoituksesta..

En tosin ole ottanut mitään stressiä asioista ja se on ollut ihan hyvä juttu, liikuntaa on tullut harrastettua ihan huomaamatta ja ruokailuikin sujuu ilman isompia stressitekijöitä ja painokin sitä myöten tippuu :) Meinaan tällä tavalla nyt mennä vuoden loppuun asti ja Tammikuussa sitten uutta vaihdetta silmään, jos siltä näyttää tilanne :)

Tajusin tuossa aikaisemmin, että kuormitan itseäni ihan turhaan stressaamalla jatkuvasti syömisellä ja painon vaihtelulla..ja se jatkuva stressaaminen saa ihan varmasti painon nousemaan tai ainakin estää sen laskemisen.

Sykemittari on kulkenut ahkerasti treeneissä mukana ja on tuonut lisää tehoa treeneihin :) Ja mahtavaa oli huomata salillakin, että minähän saan sarjat tehtyä isommilla painoilla! ja sehän lisää motivaatiota :)


                                                   

Huokaus.. miten tässä taas kävi näin? Paino vaan nousee..puuh turhauttavaa..
Nyt on kerta kaikkiaan otettava itseään kiinni niskasta ja ruokavalion kanssa oltava erityisen tarkkana.. siinä on se mun kompastuskiveni.

Eli taas vaaka käyttöön, että ihan oikeasti tiiän paljonko ruokaa menee kurkusta alas ja erityisen tarkkana pitää olla mitä sieltä alas menee. Eiköhän se tästä taas :)

Sykemittari on ollut ahkerassa käytössä ja olen jo huomannut, että aikaisemmin on tullu tehtyä aeroobiset liian matalalla sykkeellä, joten siinäkin parannettavaa, mutta onhan tässä aikaa :)

Uusi viikko ja ihan uudelle sykkeellä ja innostuksella mennään :) en anna kaiken tehdyn työn valua kokonaan hukkaan! nyt vaan itseä niskasta kiinni ja palautella muistiin, että mitä olen oikeasti tekemässä ja mitä haluan!

Tänään painon noususta huolimatta erityisesti on ilahduttanut kaikki synttärionnittelut, jotenkin ne on vaikuttaneet, niin että tuo painon nousukaan, ei ihan maailmanlopulta tunnu, ja hyvä niin :)

Tsemppiä kaikille alkavaan viikkoon! :)

Perjantaaiii!!! Jes :)

Niin se viikonloppu vihdoin koittaa, ihan tajuttoman väsynyt olen koko viikon taas ollut, liekkö raudan puutos vai kaamosväsymys, mutta talviunille voisin mennä ja herätä vasta keväällä..

Mulla lähenee syntymäpäivä, jota ei ole aikomus juhlistaa millään tavalla, tai no jos hiukan rankemman treenin tekis :)
Sain mieheltä synttärilahjan kuitenkin  ja vielä vähän etukäteen :) Hän oli ostanut mulle Polar FT60-sykemittarin.:)

Hetihän sitä piti päästä kokeilemaan :) Käyttöönotto oli helppoa, kone käyntiin  ja muutaman asetuksen laitto mm. aika ja päivämäärä. Omien tietojen syöttäminen, pituus ja paino ja siinä se :) Perusasetusten jälkeen laitteella tehdään kuntotesti, joka tässä tapauksessa tarkoitti n. 5 min ajan lepäämistä rentona sängyllä :) Kivoin kuntotesti ikinä!
Kuntotestin jälkeen voi valita kolmesta harjoitustavoitteesta itselleen sopivimman. Ne on paranna kuntoa, maksimoi kunto ja pudota painoa. Itse valitsin tuon  "pudota painoa" ja niin sykemittari teki mulle sitten harjoitusohjelman.

Sykemittari siis antaa aina viikko-ohjelman, jotta käyttäjä pääsis omaan tavoitteeseensa. Mun tapauksessa siis painon pudottamiseen. Mulle tavotteeksi tuli liikkua 5 tuntia ja polttaa 2850 kaloria. Lisäksi nuo tunnit on jaettu vielä kolmeen eri sykealueeseen, joilla tulisi treenien aikana sykkeen olla. Minun tulisi siis viikon aikana harjoitella syketasolla 1 yht 2 h ja syketasolla 2 yht. 3h.
Lisäksi mittari antaa aina jonkun palautteen treenistä :)

Kertoilen lisää myöhemmin, kunhan pääsen testailemaan laitetta paremmin :)

 

Tiistain tuumailuja

Kylläpä on taas ollut kiirettä, kun ei ehdi tänne tehdä päivityksiä. No mutta tässä sitä nyt sitten tulee :) Eilen aamulla oli tuttu punnituspäivä ja painossa ei muutoksia, tai  no -100g, mutta en tuota laske pudotukseksi :) mutta toki kiva, ettei nousua ole tapahtunut.

Liikuntaa viime viikolla tuli luvattoman vähän harrastettua, joten siihen nyt panostettava enemmän, ja olikin mukava eilen tehdä oikein kunnon hikitreeni ja siihen päälle vielä kuntopyöräilyä 30 min. olipa mukava olotila jälleen! :) Kyllä se tuo treeni vaan on niin parasta lääkettä kaikkeen :) mutta miksi se aloittaminen ja lähteminen on joskus niin vaikeaa?

Asiasta ihan kokonaan toiseen, tein tuossa jonkin aikaa sitten kirjastossa kirjalöydön, jota suosittelen kyllä jokaiselle elämäntaparemonttia tai laihdutusprojektia tekevälle. Kyseessä on Teemu Ollikaisen - Syö mitä mielesi tekee, ihan loistava opus :) Kirja ei kerro uudesta dieetistä eikä sisällä ainoatakaan ruokavalio-ohjetta tai reseptiä.

Yli­pai­noa pi­de­tään vain ra­vit­se­mu­son­gel­ma­na, vaik­ka to­del­li­set syyt ovat usein mie­les­sä. Ruoka toimii monille ma­sen­nus­lääk­kee­nä. Jos olo on apea il­man herk­ku­ja, olet eh­kä yli­kuor­mit­ta­nut ai­vo­je­si mie­li­hy­vä­jär­jes­tel­mää syö­mäl­lä. 

Opas neu­voo omaan per­soo­naan so­pi­van laih­du­tus­kei­non et­sin­näs­sä ja sii­nä, mi­ten mie­li val­jas­te­taan mu­kaan pai­non­pu­do­tuk­seen. Teos an­taa käy­tän­nön oh­jei­ta tun­ne­syö­jäl­le, al­ko­ho­lin suur­ku­lut­ta­jal­le ja tah­don­voi­man vah­vis­ta­mis­ta tar­vit­sevalle  
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Ehdottomasti lukemisen arvoinen :) ja paljon oivalsin itsestäni asioita, joita en ollut edes ajatellut aikaisemmin. Toki ilokseni myös sellaistakin oli mitä tässä lähiaikoina olen itsestäni oppinut tunnistamaan :)

Tällaista tänään, nyt aika valmistautua salille lähtöön :)                                                                                                              

Kuulumisia

Torstaissa jo mennään, äkkiä menee viikot eteenpäin.
Uusi ruokavalio on aiheuttanut selkeästi turvotusta, johtuen varmaan hiilareiden lisääntymisestä ruokavalioon :)

Treeneissä ja olotilassa ruokavalion muutos näkyy sillä, että jaksan paremmin. Tämä viikko on mennyt aika vähillä yöunilla, lapset sairastelleet, joten yöunet olleet n. 5h ja nekin nukuttu pätkissä. ja silti on ihan hyvin jaksanut. Onneksi viime yönä sai jo paremmin nukuttua.

Tänään vietän treenauksesta lepopäivän, ja koetan viikkosiivousta saada tehtyä, ulkonakin mukava pieni pakkanen, joten matot ym ulos :)

Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Uusia kujeita :)

No niin viikko alussa taas :) ja nyt on mielialakin iha erilainen :)

Eli reilu viikko on menny miettiessä, että missä mättää, kun tämä on niin hankalaa, väsyttää ja kaikki tökkii.. no muuta en keksi, kuin että ruokavaliossa on jotain vikaa ja sitäpä sitten lähdettävä muuttamaan.

Ja mikskös päättelin, että ruokavalio on se jota on muutettava? no tähän asti ruokavalio on ollut tiukka ja niukasti hiilareita sisältävä. nyt kun viime viikolla sitten tapahtui tästä ruokavaliosta lipsumista, enkä nyt tarkoita mitään herkkuja, vaan lipsumiset oli ihan perusruokaa ja leipää.. Kauheaa, että yhden ruisleivän syönnistä voi tulla niin syyllinen olo.. no kuitenkin olotilassa ja jaksamisessa tapahtui aika suuria muutoksia, samoin omat ajatukset ei "tökkinyt"

No nyt on sitten uusi ruokavalio käytössä ja ainakin nyt tuntuu hyvälle, katsotaan miten sitten jatkossa. Treeni on ainakin kulkenut hyvin ja olotila parempi ja pirteämpi.

Tarkoitus tällä postauksella ei ole haukkua fitfarmin ohjelmaa, mutta ainakin näin extraan mentäessä ei enää minulle sopinut. jollekin toiselle se voi olla taas täydellinen. :)
Tokituossa fitfarmin ohjeissa paljon vaikuttaa omat valinnat. Minulla vuorokautta kohti saamani kalorimäärä liikkui 827-1000 kcal välillä ja siihen sitten treenit+ muut päälle.. ei vain jaksanut. 

No miten nyt sitten eteenpäin? Treenit jatkuu samantyylisenä ainakin vielä jonkin aikaa. Ruokavalio meni uusiksi ja jos jotakin nyt kiinnostaa, niin ruokavalion on suunnitellut ammattilainen :) Hänen kanssaan mahdollisesti aloitetaan yhteistyötä.. tästä olikin jo aikaisemmin puhetta. 


        
                                       
                 
Meinasin tässä jo unohtaa mainita aamupunnituksen. Aamulla vaaka ei heilahtanut suuntaan tai toiseen, joten tästä on sitten hyvä jatkaa :)
 

Hiljaista on..

Nyt ei oikein blogin kirjoitus ole "maistunut" eikä oikein ole mitään kerrottavaa edes. Tämä viikko on poikennut ruuan suhteen täysin fitfarmin ohjeistuksesta, ja se kyllä näkyy ja tuntuu.. Syönnissä ei taas ole ollut mitään järkeä, vaikka yritystä on kyllä, muttei oikein onnistu..iltaisin menee pieleen.. puuh..

Pelottaa, että mä oon taas samassa tilanteessa kuin aloittaessani tätä projektia, miksi ihmeessä tämä on niin vaikeaa? tai no tietty, jos olis helppoa, niin olisin tämän jo tehnyt aikaisemmin.

Nyt pakko miettiä miten tästä eteenpäin.. tai olenhan mä sitä koko viikon jo miettinytkin, ei vaan oikein saa mitään järkevää aikaiseksi.. pyörittelen vaan näitä asioita pääni sisällä. Niin äkkiä palaa takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin, niin huomaamatta..

                                               

Uusi viikko käyntiin.

Tästä se taas alkaa, uusi viikko siis..

Viikonloppu oli erittäin vaikea.. en keksi mitään järkevää selitystä olotilalleni.. mä oon ollu tosi kiukkuinen ja hermot kireellä kuin viulunkieli.. voi mun perhe parka :/

Ajatustoiminta on ilmeisesti lakannut minulta kokonaan, kun tuntuu, ettei mistään tuu mitään, eikä ajatus kulje yhtään, kaikki siis tökkii.. ( toistan taas itseäni..)

Kaiken huipuksi tänään aamulla vaaka näytti +2 kg..mahtavaa! olo on kyllä niin turvonnut, kun voi olla.. jossain siis mättää, joku fiksu vois kertoa että missä? Sen tiedän, että ruokavalio ainakin tökkii ja pahasti, mun on pakotettava itseni syömään, eikä meinaa tulla syömisestä mitään, Pakko sanoa, ettei lautanen mene tyhjäksi ei millään..

Tänään olen aamupalalla saanut alas purkillisen rahkaa + marjoja ja mehukeittoa. Lounas tökkäs heti alkuunsa, ei vaan mennyt alas, sain siis salaattia syötyä noin 100g ja se siitä, oli pakko luovuttaa.. Täytyy siis koettaa syödä vaikka tuota rahkaa, kun tuntuu, että kaikki muu tökkää.. puuh miksi ihmeessä tämä on näin vaikeaa? Järki sanoo, ettei tässä ole mitään järkeä, " kiusata" itseään tällä tavalla.. mutta mutta kun en haluais olla aina se luovuttaja, koska sehän mä olen, jos en vie tätä ohjelmaa loppuun asti? huoh..

Onko tämä ihan vaan mun päässäni kuviteltu ongelma vai sanooko kroppa jotain? kuka senkin kertoo sitten.. ja milloin?

Anteeksi, tämä postaus oli nyt kaikkea muutakuin positiivinen sellainen..


               

Torstai toivoa täynnä :)

Se talvi tuli sitten yhdessä yössä.. eilen aamulla herätessä oli maahan ilmaantunut 10 cm lunta ja tänään herätessä pakkasta oli -16, täytyy sanoa, että täytynee lähteä ostamaan itselle talvivaatteet, meinasin jäätyä ulkona, kun piti kylällä käydä asioita hoitamassa.

Lenkille ei siis aamulla ollut mitään asiaa, eikä ennenkuin on vaatetta saanut hankittua, en vaan yhtään tykkää ostaa itselleni vaatteita, kun ei niitä yleensä löydy.. tai jos löytyy sopivan kokoinen, niin on sitten tyydyttävä siihen, vaikkei välttämättä esim. väri ole juuri se minkä haluaisi, mutta vielä sekin päivä koittaa, kun saan valita minkä takin otan :)

Tällä viikolla olen kovasti miettinyt, että miten jatkossa projetiani jatkan ja nyt näyttäisi, että jonkinlainen ratkaisu on löytynyt :) Tästä myöhemmin lisää, kun asia vielä varmistuu, mutta olen aika innoissani :) vaikkei asia mitenkään erikoinen sinäänsä ole, mutta kuitenkin auttaa minua.

Viikko on kaikkinensa ollut tähän asti aika haastava ja kovasti on täytynyt käydä itsensä kanssa keskusteluja, joka sinäänsä on ihan hyvä juttu! Täytyy itse tiedostaa ja pohtia asioita. Näinhän ne asiat sitten muuttuvat pysyvästi, tai ainakin toivon niin. 

Treenaus on ollut ihan mahtavaa terapiaa ja kaiken kiukun ja ärtymyksen on saanut purkaa salille ja treeneihin :) Kiva oli huomata, että ihan projektin alussa saamamme kotitreeni tuntui jo pelkältä alkulämmittelyltä :) eli kyllä jotain on siis tapahtunut :)

Postiiviset kommentit auttaa taas jatkaamaan ja ihan mukava, kun lähipiirissäkin on huomattu, että jotain muutosta on tapahtunut :)


                                     

Punnituspäivä

Niin se maanantai taas koitti ja sen myötä niin ihana punnituspäivä. Tänään saldo -1.1 kg
kaiken järjen mukaan hyvä tulos, mutta en osaa olla tyytyväinen, enkä oikein tiedä miksi? johtuuko sitten tuosta viikonlopun aikaisesta ahdisuksesta ja totaalisesta kyllästymisestä ruokien puntarointiin ym..

Tällähetkellä kokonaispudotus 8 viikossa on -9.9 kg, eli hiukan vielä jäljessä tavoitteesta joka oli ensimmäiselle kuudelle viikolle - 10 kg . toki silloin kuuden viikon aikana pääsin  tosi lähelle, mutta siirtymä viikon +1 kg vei tavoitetta taas kauemmas, eikä se vieläkään menny rikki :/
No jospa ensi viikon punnitus sitten rikkoisi tuon rajan..

Tavoitteeksi olen päättänyt selkeyttää, aloituspainosta -15 kg niin on sitten tasaluku :) eli extra loppuu 8. 12 ja silloin painon pitäisi olla 109 kg.

Ohjelmassa siis jatketaan ja viikonlopustakin selvittiin ihan ohjeen mukaan. Treenit onneksi auttaa pahimpaan ketutukseen.. ja ilman perheen tukea, ei tästä olis mitään tullut, mutta alussahan tässä vasta ollaan ja tukea tosiaan tarvitsen.

Näillä ajatuksilla viikko käyntiin :)

Ahdistaa..

Ahdistaa ja ärsyttää..tuntuu ettei mistään tuu mitään..

Kurkku, salaatti ja rahka tökkii.. ei kiinnosta yhtään punnita ruokia.  Treenit ei kulje ja pinna niin kireellä, että kaikilla menee hermot mun kanssa :/

Tuntuu, ettei tässä ole mitään järkeä, siis tässä syömisessä, onko tää liian tiukka ruokavalio vai eikö mulla vaan kantti kestä? en tiiä.. raivostuttavaa, enkä tiedä mistä saisin edes selvyyden asiaan..

Kuuntelenko omia tuntemuksia? mistä tiedän onko ne oikeita? vai yritänkö huijata itseäni?

Treenaminen on kivaa ja liikunta yleensäkin, mutta tuntuu että puhti loppuu kesken ja sitten harmittaa, kun ei saa loppuun vedettyä kunnolla.. Pah

 Raivostuttavaa..

Nyt on saatu viikko hyvin käyntiin :)

Maanantaina tein ensimmäistä kertaa uuden lihaskuntotreenin kotona ja huh, kun oli rankka.  Tiistaina kävin kipeistä jaloista huolimatta salilla tekemässä tehotreenin (sekin ohjelman mukainen) Tänään on sitten tuntunut siltä, kuin ois mankelin läpi vedetty, mutta olipahan niin mahtava olotila treenien jölkeen, ettei milloinkaan ole ollut :) Ihana! Tänään vielä illalla kävelylenkki tai kuntopyöräilyä ohjelmassa :)

Eilen salilla tuttu tuli sanomaan, että olen laihtunut hurjasti, kyseli että ehdinkö muuta tekemään, kuin lenkkeilemään? :) Tuli kyllä hyvä mieli, varsinkin kun tässä viime aikoina on tuntunut ihan epätoivoiselta koko projekti, itse kun en mitään muutoksia näe, en  valokuvissa enkä varsinkaan peilikuvassa. Toki vaaka ja mittanauha näyttää vähemmän..mutta niin..kai sitä joskus sitten itsekin huomaa.

Olen myös pohtinut, että mitenhän jatkan tästä extran jälkeen? Sellainen ajatus olisi että jotain joka kontrolloi tekemisiäni tarvitsisin. PT:n palkkaaminen olis yksi vaihtoehto, mutta täällä syrjäseudulla niitä ei ole..toki ei nyt ihan älyttömän kaukana se lähinkään ole, mutta vähän kuitenkin arveluttaa, täytynee antaa asian hautua :)

Tietysti aina voi jatkaa ihan yksin eteenpäin, mutta jotenkin tuntuu, että olis mukava kun olis joku joka tarvittaessa potkii vähän persauksille :) No onneksi tässä on aikaa vielä..

Tää on taas tämmönen kertokaa-joku-mitä-pitäis-tehdä-teksti, vähän sekavaa mutta, sellaisia ajatuksia tänään :)

Maanantai..

No otsikko kertookin paljon, no siis maanantai alkoi punnituksella ja olihan se aika suuri pettymys..
Painoa lisää kilon verran, toivon että kyseessä vain tankkauksesta johtuvaa..

Hassua, että tiedostin kyllä, että paino on varmaan noussut, ja silti kirpaisee.. vaikka tuo nousu ei ole edes kovin mahdoton.. vaikka paljon kuitenkin.. vai onko? Ihan kummalliseksi menee ajattelut taas.

Tässäpä ei nyt muu auta kuin täysillä eteenpäin! kyllä ne kilot alas tulee, vaikka sitten vähän hitaammin :)

Tavoitteeksi seuraavalle kuudelle viikolle laitan 6 kg, tietty hyvä jos menee enemmän :) lisäksi aerobinen liikunta pitäisi saada säännöllisemmäksi, joten siinäpä tavoitetta :)

Nyt syömään ja siivoamaan.

Täällä ollaan vielä!

Elossa ollaan, vaikka blogi on ollut hiljaa kohta viikon.. Syy hiljaisuuten on niinkin yksinkertainen, että lapseni ovat viettäneet syyslomaa :) joten viikkon olen kokonaan ollut poissa koneelta ja hyvää on tehnyt :)

Huomenna alkaa siis Super Size superdieetti EXTRA, ja siihen lähetään ihan täysillä mukaan! :)
Tämä viikko on kyllä tehnyt hyvää, vaikka treenaaminen on ollut lähes nollassa, kovasta yskästä johtuen, niin on hyötyliikuntaa tullut harrastettua ihan mukavasti ja tärkeintä lasten kanssa on ollut aikaa touhuilla :)

Torstaina oli vuorossa tankkauspäivä ja menin sen lähes ohjeen mukaan, poikkeuksena että kävimme ravintolassa koko perheellä syömässä ja siellä en punninnut ruokia, mutta hyvän valinnan ruuan suhteen tein.

Tankkauspäivän jälkeen on ollut ihan kamala olotila jälleen..turvonnut, väsynyt ja päänsärkyäkin ihan riittämiin ollut ja näiden mielihalujen kanssa on saanut tosissaan tehdä töitä, enkä ihan täysin ole pysynyt "ruodussa", mutta sitäpä turha jääsä murehtimaan enempää.. Toki asiaa olen miettinyt ja huomaa kuinka helposti alkaa itselleen selittämään miksi saa syödä miten haluaa ja miksi saisi sallia itselleen herkkuja... Välillä jo tuntui, että eihän tässä oo mitään järkeä koko dietissä, mutta onneksi järjen ääni voitti! ja taas mennään eteenpäin :)

Huomenna siis aloitetaan täydellä teholla ja innolla extra. Lisäksi  huomenna on se pelottava punnituspäiväkin, joka todennäköisesti ei ainakaan miinusta näytä. mutta katsellaan sitä huomenna sitten. Mukava aloittaa viikkokin , kun pääsee ihan oikeasti nyt liikkumaan kunnolla, kun yskästäkin suurinpiirtein päästy eroon :)

Huomiseen!

                                

Tuloksia

No niin 6 viikkoa tuli täyteen :) aika nopeaa meni aika kuitenkin. Harmikseen viimeinen reilu viikko kului sairastaessa

No mitä tästä kaikesta jäi käteen ja kannattiko?
Ehdottomasti kannatti ja olen tosi iloinen, että silloin kuusi viikkoa sitten päätin elämäni pistää kuntoon, vaikka tämä kuusi viikkoa on kuitenkin lyhyt aika, niin uskon, että paljon on tullut muutosta jo entiseen verrattuna. Mahtavaa, että ruokailut ovat löytäneet rytminsä, eikä enää ole napostelua.. Kaikista parasta kuitenkin on se, että olen jälleen löytänyt liikkumisen ilon ja oma olotila on paljon parempi mitä lähtötilanteessa.

Jatkan tästä vielä viikon päästä alkavaan extraan ja sitten mennään soveltaen jo opittua :) Uskon tosiaan, että tuo extra on hyvä jatko vielä, vaikka ohjelmanrunko ei muutu oleellisesti. Eniten uskon olevan hyötyä vertaistuesta, jota foorumilla saa :) Kiitos vaan kaikille!

Tästä blogista on myös ollut paljon iloa, koska tänne on hyvä purkaa omia ajatuksia, vaikkei tätä kukaan lukisikaan. Voinpa ainakin itse palata lukemaan näitä juttuja. Eli siis blogia on tarkoitus jatkaa, eikä tämä minun urakkani ihan heti lopu ;)

Sitten niitä tuloksia, siis sellaisia mittattavia juttuja :) eli tuolta Mitat ja edistyminen sivulta voi katsoa tarkemmin, mutta tässä jotain mitä kokonaisesti kuudessa viikossa tapahtui

Senttejä lähti...
Käsivarsi: - 5 cm
Reisi: -13 cm
Pohje:  - 1,5 cm
Rinta: - 6 cm
Lantio: - 11 cm
Vyötärö: 10 cm

Paino: - 9,8 kg

Kokonaisuudessaan olen tyytyväinen, vaikka tuo kilomäärä (10kg) tavoite jäi saavuttamatta, mutta lähelle pääsin :)

Nyt sitten tämä viikko on siirtymä viikkoa extraan, joka kuitenkin mennään ihan tiukalla ruokavaliolla ja nyt pääsen jo liikkumaankin, kun flunssa helpotti :) Extran tavoitteita mietin tässä tarkemmin viikon aikana. Tästä on hyvä jatkaa :)


                                            

Flunssaa

Kuten otsikko kertoo flunssa vaan jatkuu.. ei kiva :(

Kovasti tekisi mieli treenaamaan, mutta ei niin ei. Turhauttavaa tälläinen tekemättömyys..tai no laspsistakin kaikki sairaana, joten ei tässä sinäänsä pääse yhtään levähtämään tai olemaan jouten muuten.. Tällähetkellä voisin vetäistä peiton korviin ja nukkua huomiseen asti..

Sairastaessa huomaa, että kaikenlaisia mielitekojakin tulee..ihan hirveästi tekisi mieli ruisleipää ja kuumaa kaakaota, no mutta se on vaan mielihalu, kun ei oo tekemistä niin olis kiva napsia kaikenlaista herkkua.

Harmittaa myös sairastaa nyt, kun tämä superdietti on menossa, ei pysty ihan täysin 100 % noudattamaan ohjeita, siis liikunnan suhteen ja sitten tulee pohdittua, että paljonkohan paino olisi tippunut, jos olisi ihan täysin ohjeita noudattanut.. Tiedän kyllä, että ihan turhaa jossittelua! mutta väkisin sorrun siihen ainakin joskus.. täytyis siitäkin opetella pois.  Koska eipä ne asiat sillä jossittelulla parane. Sitä kun ei kaikkeen voi varautua..

Eikä tämä elämäntaparemontti tähän kaadu, se on vaan kuitenkin se hetki elämässä. kunhan olen terve niin taas pääsee treenaamaan ihan täysillä ja parempi parannella itsensä kunnolla, kuin sairastella kaikki jälkitaudit..

Tälläisiä pohdintoja tänään!



                                      

Pikaista päivitystä!

Kamala kiirus kokoajan, niin ei ehdi kunnolla tänne blogiin kirjoitella.. mutta tässä pikainen maanantai-illan päivitys. :)

Aamupunnitus, oli taas iloinen yllätys :) flunssasta huolimatta paino oli tippunut -1.1 kg eli kokonaispudotus nyt 8.1 kg JEEE!

Vielä viikko rutistettava, joskos tavoitteeseen pääsisin :)  eli siihen -10 kg kokonaismäärään.

Nyt nukkumaan!

" Outo olotila"

Niin edelliseen tekstiini viitaten, tämä mun outo olotila olikin sitten ihan vaan flunssa..

Täytyy kyllä sanoa, että aika huonosti ilmeisesti osaan tulkita oman kroppani viestejä.. Vaikka ei se tietty mikään yllätys ollut sekään, jos osaisin kroppani viestejä kuunnella paremmin, niin tuskin tässä laihduttaa tarvitsisi. Tuli vaan ihan täytenä yllätyksenä tämä flunssa. Ajattelin vaan että energiavaje pistää palelemaan ja  tuo jaksamattomuus johtuu esim. suolan puutteesta..tai jostain
Toki jos ruokavaliota noudattaa täysin, ei pitäisi sellaista tulla, mutta kai sekin on mahdollista kuitenkin.

No tässä nyt sitten totaalinen liikuntakielto..hmph, en kyllä tykkää, mutta viisaampi olla treenamatta nyt, en halua mitään isompia sairauksia just nyt. Ja voihan olla, että muutaman kunnollinen lepopäivä tekee vaan hyvää. Ja ainakin nuo viime kertaiset treenit on olleet kaikkia muuta, kuin kivoja..

Mutta nyt takaisin peiton alle pohtimaan ja mietiskelemään asioita :)                                                      

Tuntemuksia..

Eilen tein lihaskuntotreenin illalla aloitin klo 21  ja oli kyllä taas niin vaikea treeni, ettei mitään järkeä.. ihan väkisin piti koettaa jaksaa tarvittavat toistot ja kierrokset saada täyteen. Pakotin vielä itseni ajamaan kuntopyörällä puoli tuntia.  Treeni meni siis ihan vaan sisulla läpi.

Mikä siinä treenissä sitten tökki? no ihan vaan se, että tuntui ettei jaksa. Tuli sellainen voimaton olotila, vaikka treeniohjelma on ihan tuttu ja samat toistomäärät liikkeissä. Tälle viikolle niitä toistoja olisi pitänyt nostaa, mutta ei vaan eilen pystynyt. Oli ihan täysi työ saada ne normaalit toistot tehtyä.

Ihan tyytyväinen ja hyvä olotila oli heti treenin jälkeen. Tänään hiukan reidet sen tuntuiset, että jotain muutakin on tehty, kuin sohvalla istuskeltu.. mutta ei kyllä aikaisemmin ole treenin aikana tuntunut tuollaiselta.

Lisäksi tässä muutaman päivän aikana on palellut varsinkin ruokailun jälkeen.. tämäkin ihan outo ilmiö? Varmaan joku viisaampi osaa tähänkin syitä kertoa..      

Tällaisia tuntemuksia tänään. Täytyy tuota treeniä kokeilla, vielä tänään uudestaan, joskos se sujuisi paremmin.

                                               

Viikko 5 alkaa! :)

Onpa mennyt aika nopeaa, taas luvattoman monta päivää meni ilman päivitystä..
Puolustukseksi pakko sanoa, että nuo viikonlopun syntärit söivät aikaa tänne kirjoittelusta.

Sitten asiaan :) Edelleen olen syömisteni suhteen pysynyt tismalleen ohjeissa. Liikunta jäi viime viikolla vähäisemmäksi, joten parannettavaa siis riittää.

Aamupunnitus toi iloisen yllätyksen, paino oli tippunut viime viikolla 1.8 kg!! en meinannut uskoa silmiäni, piti muutaman kerran uudestaan käydä puntarilla. mutta niin se vaan on, yhteispudotus siis nyt 7 kg ja olen ihan tyytyväinen :) ja lakaa tämä pudotus jo näkyä sen verran, että kohta pitää ostaa uudet housut, kun ei nämä vanhat oikein pysy päällä :)

Superdiettiä on nyt siis vielä kaksi viikkoa jäljellä..ja sitten olisi mahdollisuuus jatkaa, myös extraan. Olen pohtinut, että mitä teen ja luulenpa, että kun alku on näin hyvin alkanut, niin meinaan myös jatkaaa extraan, niin pysyy tietty kontrolli tässä syömisessä. Helposti käy niin, että kun alkaa olla liian tyytyväinen omiin saavutuksiin, niin pian palkitsee itsensä väärällä tavalla... niin monesti tämäkin koettu.
Lisäksi tuolta "meidän" foorumilta on saanut paljon tukea ja neuvoja miten päästä eteenpäin, joten miksipä siitä sitten näin aikaisin luopua?, koska siis ihan alussahan tässä ollaan vielä.

Mukavasti kyllä tuosta viikkopudotuksesta sai lisää motivaatiota, vaikkei varsinaisesti sen puute ole ollutkaan. Kyllä se tsemppaa kuitenkin jatkamaan ja tekemään asioita vielä vähän paremmin :)

Mukavaa alkanutta  viikkoa!
                   

Torstain ajatuksia..

Tämä viikko on kyllä ollut erityisen hankala.. tai no hankalampi, kuin aikaisemmin..
En tiedä voiko kaikesta syyttää tankkauspäivää, mutta sen jälkeen on ollut kyllä kokoajan nälkä, on  tosissaan saanut taistella erilaisia houkutuksia vastaan.
Eikä yhtään helpota, että viikonloppuna on lapsemme synttärit, johon on leivottava..

No tämä viikko mennään sitten ihan sisulla läpi :) ja onneksi treenit ja yleensäkin liikkuminen on hyvä keino purkaa patoutumia ;) ja auttaa se hallitsemaan noita mielitekojakin. Tosin ne on aika helposti tähän asti ollut järjelläkin selätettävissä. ja hyvä niin.


                                          
                                                                                                                       
Kyllähän tämä tästä, eikös niin? Uudet ruokaohjeet ja treenit oli saapunut foorumille :) taas vähän nipistetään hiilareita pois ruokavaliosta, niiltä päiviltä jolloin ei treenaa. ja Treenitkin koveni hieman :) Joka on ihan kiva, tosin hiukan soveltaen olen jo nyt tehnyt ( siis lisännyt toistojen ja kierrosten määrää) Tässä kun liikkeet tehdään ns. jättiläissarjana.

No kohtapa se tämäkin viikko on jo pulkassa, hiukan kyllä tuo tuleva viikonloppu jännittää, mutta eiköhän siitäkin selvitä :)

                                          

Mittauksia

Maanantai ja punnituspäivä :) tai no ehkei tällä kertaa niin kovasti hymyilytä.. vaaka näytti + 200g, joka johtunee tankkauspäivästä, mutta kyllä se silti hiukan kirpaisee..No jospas taass ensi maaanantaina näyttäis vähän paremmalta lukemat :)

Mittanauha oli ihan armollinen mulle tänään, ja olin jopa yllättynyt! laitan tarkemmin tuloksia tuonne Mitat ja Edistyminen -sivulle. mutta esim lantiosta oli hävinnyt 9 cm :) ihan mukava yllätys. Eli kannattaaa siis myös katsella mittanauhaa, eikä vain luottaa vaakaan.

Tänään on olotila ehkä hiukan parempi, kuin mitä se oli eilen, mutta edelleen turvonnut olotila ja lisäksi hiukan päänsärkyä. Tänään kuitenkin ajattelin lihaskuntotreenin illalla tehdä. ja jos siiheen perään sitten polkisin kuntopyörällä. Aamulenkki jäi taas väliin, kun en noita pienempiä raaski herättää kovin aikaisin.

                                         


 Tuon kuvan myötä, on hyvä aloitella taas uutta viikkoa :) Puolivälikin jo saavutettu, vielä siis kolme viikkoa jäljellä fitfarmin seurassa, ellen sitten jatka extra-ohjelmaan, en ole vielä päättänyt. Toisaalta olisi ihan hyvä vielä jatkaa, kun saa vaan noudattaa ohjeita, mutta houkuttaa kyllä kokeilu ilmankin.. no katsotaan :)

 PS: Haha meinasin tikahtua nauruun :) meni tuonne  mitat ja edistyminen-sivulle  kirjaamaan  tuloksia, niin kappas vain! mullahan on painokin tippunut :D
Jostain syystä muistin ihan väärin aikaisemman tuloksen. Joten ei tämä nyt niin huonosti ole alkanut tämäkään viikko :)

Tankkausta

Niin, se tankkauspäivä oli sitten eilen ja huh, sitä ruokamäärää.. ja hitsi tätä olotilaa tänään..

Tänään ei siis jaksa  mitään.. juuri saanu normaalit ruuat tehtyä itselle ja muulle perheelle ja se on tämän päivän saavutus. Eilinen tankkauspäivä meni ihan ohjeiden mukaan, tosin hieman tuotti vaikeuksia saada se ruokamäärä syötyä!

Tänään sitten tosiaan väsynyt ja turvonnut olotila, joka toivottavasti menee pian ohitse..

Punnituspäivä olisi huomenna ja ajattelin myös ottaa vähän mittauksia itsestäni, nyt kun puoli väli on saavutettu :) Painossa ei varmaan suurta pudotusta ole tullut, johtuen tuosta tankkauspäivästä, mutta toivottavasti mittanauhassa näkyy jo jotain :)

Nyt pakko koettaa mennä vähän ulos puuhastelemaan. Tässä taas tälläinen pikainen päivitys, mutta huomenna sitten lisää.


                                       

Pikaista päivitystä :)

Taas mennyt aika niin nopeasti, että vähän harvaksellaan tulee nämä päivitykset, mutta koetan parhaani :)

Eilinen oli lepopäivä liikunnasta ja oli kyllä ihan tarpeellinen. Tiistaina salilla tuli tehtyä aikalailla tehokas treeni ja se maanantaina kokeiltu uusi lihaskuntotreeni todellakin tuntui jaloissa..
No päätin. sitten tiistaina , että keskiviikkona meillä leivotaan leipää ja niin tein ruisleipää ja voi KAMALA kun olisin voinut syödä kaikki mitä sain tehtyä.. Siis miten voi tehdäkkään ruisleipää, niin kovasti mieli. No en sortunut ja illalla tajusin, että viikonloppuna on tulossa tankkauspäivä, jolloin saan ruisleipää, joten sitä odotellessa :)

Tänään sitten tein vielä karjalanpiirakoita, mutta niitä ei edes tehnyt mieli, oli vaan mukava katsella lasten ilmeitä, kun tulivat koulusta kotiin ja saivat tuoreita ja lämpimiä karjanlanpiirakoita :)

Tuosta tankkauspäivästä, se siis on tulossa viikonloppuna ja saa valita onko se lauantaina vai sunnuntaina. Osa porukasta aikoo syödä ohjeiden mukaan ja osa sitten pitää "herkuttelu"päivän.
Itse meinaan mennä ihan ohjeiden mukaan, koska onhan se nimensä mukaan tankkauspäivä, vaikkakin sielä odotettavissa iltapalalla jäätelöä :)

Tuo tankkauspäivä tulee todellakin jo tarpeeseen, ainakin itsestäni tuntuu jo siltä, että kroppa kaipaisi vähän hiilareita.. aika tahkeaaa on ollut treenit niin lihaskuntotreenit kuin aerobisetkin. mutta jospas taas ensi viikolla jaksaa paremmin, nyt mennään sisulla eteenpäin ;)



                              

Viikko kolme lähtee tästä :)

Menipä viikonloppu, niin nopeasti, etten ehtinyt tänne päivittää mitään kuulumisia.
Kaksi vanhempaa lastani olivat mummulla yökylässä viikonlopun ja me sitten pienten kanssa touhuiltiin kaikkea, kävimme mm. talkoissa, valamassa lattiaa.

Ennakkoon hiukan pelkäsin viikonloppua, kun ei mulla ole mitään mielihaluja ollut edelleenkään. ja kokoajan tässä vähän niinkuin niitä odotellut, varsinkin kun tässä viikon aikana on ajoittain ollut jopa nälkä! ( sitä tunnetta ei kyllä ole vuosiin ollut..) Mutta ei niin mitään mielihaluja ei sortumisia. Ihan pilkulleen on menty ohjeisin mukaan niin liikunnassa kuin ruokavaliossakin.

Tänään sitten olikin vuorossa aamupunnitus..viime viikon saldo - 900 g .. no ihan pakko myöntää, että hiukan pettynyt olen, vaikka en kyllä odottanutkaan samanlaista pudotusta kuin ensimmäisellä viikolla.
Toki täytyy muistaa, että pudotusta tuli kuitenkin :) ja tästä vaan sitkeästi eteenpäin :) Onhan tuo kokonaispudotus jo kahden viikon osalta 4.9 kg :)

Ihan erityisen iloinen olen siitä, että olen saanut itseni liikkumaan näin paljon! :)  Äsken juuri tein lihaskuntotreeni, joka siis oli uusi näille seuraaville kahdelle viikolle ja huh, hiki tuli kyllä. mutta on niin mahtava olokin taas, tuntuu että energiaa olis vaikka muille jakaa! Tästä se viikko lähtee taas hyvin käyntiin! :)

                                              

Torstai toivoa täynnä!

 Kuva kertoo enemmän., kuin tuhat sanaa :)


                            


Tänään meinasi vaihtoehto nukkumaan jääminen viedä voiton, mutta eipäs onnistunut :) Voi miten mahtava päivä taas ollut, ja vaikka mitä saanut aikaiseksi, aamulenkki, siivous, tyrnit on kaikki poimittu viidestä pensaasta :) Kohta viel lihaskuntotreeni, niin aika hyvin on tänään saanut aikaiseksi.  :)

Tänään oli tullut ensi viikon ruoka-ja liikuntaohjelma, ja jälleen nipistetään hiilareita ruokavaliosta pois, treenikin näytti erilaiselta ja mielenkiinnolla odotan, että pääsee kokeilemaan. :)

Eilinen lepopäivä teki hyvää, olin ihan varma, että flunssa iskee ihan kunnolla, oli kurkkukipeä ja paleli koko päivän, mutta ilmeisesti lepo auttoi asiaa. Ihan mahtavaa sekin, että lukuisista houkutuksista huolimatta oln pysynyt täysin ruokavaliossa. Olen siitä tosi ylpeä!

Pohdin tänään tätä diettiä / elämäntapamuutostani, en ole kovinkaan monelle siitä kertonut, muutamalle hyvin läheiselle ihmiselle (näitä siis mieheni lisäksi kaksi muuta). Aloin tänään siis pohtimaan sitä, että millaisia reaktioita aikaisemmat yritykseni ovat saaneet ja aika hyvin tunnen jo läheisiäni, joten voin kuvitella hyvin minkälaisia kommentteja tulee, eikä kaikki niin positiivisia ole..
Sitten aloin miettiä sellaista pientä lausetta, kuin "kyllähän sä nyt yhden / vähän / tämän kerran voit ottaa" Kuinkahan monta kertaa itseäni olen tällä lauseella huijannut? ja kuinka monesti se pulla on tullu otettua kahvipöydässä, ihan vaan siksi, ettei loukkaisi ketään? -tai ajattelematta asiaa sen kummemmin.. No nyt on kuulkaas niin, että yhtään ei voi ottaa, eiköhän tähän kroppaan ole herkkuja jo ihan tarpeeksi ahdettu.
Eniten toivoisin, että ne ihmiset joille tästä projektista kerron, tai jostain siitä sitten kuulevat, niin jättäisivät tuon lauseen sanomatta. Toki, jokainen meistä tekee valintansa itse ja ketään muuta ei ole minunkaan syyttäminen siitä, että tässä kunnossa olen, mutta nyt tälle teen jotain! :)

Tässäpä tälläinen purkautuminen :)  nyt lihaskuntotreenin pariin!

lepopäivää

Elossa ollaan vielä :)

Tänään vietellään lepopäivää, ihan olotilasta johtuen, meinaa flunssa iskeä..
jospas se menis ohitse, kun nyt heti malttaa vähän levähtää.

Tällä viikolla en ole vielä aamulenkille päässyt. Mies lähtenyt aikaisin aamulla töihin ja en ole raaskinut pikkuisia herättää aamulemkille, joten maanantaina tein lihaskuntotreenin ja eilen kävin kuntosalilla.
Tuo kuntosali on sellainen erään koulun oma sali, jonka olemme muutaman ystävän kanssa vuokranneet käyttöön, meillä siis aina tiistaisin tunnin vuoro sielä. Tosi mukava käydä yhdessä treenaamassa, vaikka muuten olenkin tälläinen pääasiassa mielummin yksin kuntoileva.
Nyt kuitenkin jatkettava kotitöitä..

Tästä tuli nyt tälläinen pikainen blogin päivitys, joskos illalla ehtisi lisää :)



  
                               
                                              
  
 
    

Maanantai :)

Voiko viikko paremmin enää alkaa? :) Aamupunnitus ja edellisen viikon saldo -4kg JEEE!
Toki paljon nestettä on lähtenyt, mutta niin onnellinen olen tuosta tuloksesta.
Ruoka-ja liikuntaohjeita olen kyllä noudattanut 110%:sti.

Uskomatonta, kuinka helposti viikonloppukin meni ilman sortumisia herkutteluun, vaikka muu perhe söi pizzaa,pannukakkua ja karkkia. Mutta niin sitä omalla tahdolla ja päättäväisyydellä pääsee pitkälle. Eikä kyllä edes tehnyt mieli mitään, joka sinäänsä on aika hassua, koska yleensä kaikki olisi uponnut ihan ilman miettimistä. Kyllä, tässä kovasti vaikuttaa se, että ruokailu on niin säännöllistä ja ihan reilusti saa syödä, ei ole kyllä nälkä tullut. :)

Uusi viikko alkaa siis ja ruokaohjeet muuttuivat hieman, tosin vain vähän hiilareita vähennettiin :) uskonpa, ettei nälkää tarvitse nähdä tälläkään viikolla. Treeni määrä pysyy edelleen samanlaisena. tuo lihaskuntotreeni on kyllä todella tehokas kaikessa yksinkertaisuudessaan, ja hyvä niin :)

Tänään jouduin jättämään aamuaerobiset väliin, koska lapset sairastavat ja mies joutui aamusta lähtemään aikaisin töihin, mutta huomenna taas aamulenkille, ja se jos mikä aloittaa päivän hyvin.

Nyt aamupalalle ja hoitamaan pieniä potilaita.
                             

Perjantai!

 Perjantai!!

Se olis sitten perjantai ja sitä myöten viikonloppu alkamassa, tällä kertaa hiukan erilainen viikonloppu, toki hyvässä mielessä. Normaalisti viikonloppuun kuuluisi herkuttelua (karkkia, sipsejä ym. muuta naposteltavaa.) Nyt mennään erilailla :) Lapsilla toki huomenna karkkipäivä.

Tuosta lasten karkkipäivästä tulikin mieleen, että siinä missä toiset raivaavat kaapit tyhjiksi herkuista, niin itse olen päättänyt että herkkkuja saa olla kaapeissa, sen verran täytyy itsekuria olla ;) ja ei ainakaan tässä ensimmäisen viikon aikana ole ollut minkäänlaisia mielitekoja.
Tämä johtuu varmaan siitä, että syö niin säännöllisesti. Toki varmasti mielihaluja tulee, kunhan viikkoja mennään eteenpäin, mutta olen päättänyt, että ainakin tämä 6 viikkoa mennään ihan pilkulleen saatujen ohjeiden mukaan.

Asiasta toiseen aamu oli todella väsyttävä, yöllä heräsin useamman kerran, kun kaksi nuorinta lasta (iältään 3kk ja 2v) heräilivät vuorotellen, siis nukkuminen jäi todella vähiin.
Aamulla seitsemältä herätti kello, ja silloin olisi kyllä mielellään jatkanut nukkumista, mutta täytyi vanhemmat lapset ( 7v ja 9v) laitella kouluun. Siinä jo ajattelin, etten kyllä lenkille jaksa lähteä, mutta sain kuitenkin itseni liikkeelle ja voin kuinka tuli hyvä olo! ja oli tosi mahtava huomata, että jaksoin jo  paremmin saman matkan kulkea, mitä  maanantaina. Tästä on hyvä jatkaa! :)

Hyvää viikonloppua!