Viikko 4 :)

Heipparallaa!

Luvattoman pitkä tauko jälleen, mutta ei tässä kauheasti ole mitään ehtinyt kirjoittelemaan, eikä sitä asiaakaan kovinkan paljon ole ollut :)

Treenit kulkee ja ruokavalio pysyy, niin mikäs se tässä on ollessa :) Viime lauantaina vietettiin tankkauspäivää ja siitä johtuen pikkaisen pelonsekaisin tuntein maanantai aamuna puntarille, mutt olipas paino tippunut edellisestä kerrasta 0.6 kg, hieman olin ihmeissäni, kun viimeksi sitä painoa tuli lisää..mutta kai se nyt kuitenkin meni ihan oikein :)
Tankkaus tuli todellakin tarpeeseen ja mukavasti siitä sai taas virtaa jatkaa eteenpäin.

Hiihtolomakin lähenee ja samalla lomareissu leville! ei vaan jaksaisi millään odottaa kahta viikkoa! ihana päästä hiihtämään, ihan kunnollisille laduille ja ne maisemat , tykkään!
Toki, ihan mukavaa päästä näistä omista ympyröistäkin välillä pois.

Sellaista minulle, koetan muistaa tuon mittanauhan kanssa heilahtaa välillä, niin näkis tapahtuuko mitään muutosta, tuo paino menee aika tasaisen hitaasti alaspäin :)


Tänään vielä illalla kuntosalille, mutta nyt laskiaistiistain kunniaksi pulkkamäkeen lasten kanssa!

                                   

Torstai toivoa täynnä!

 Kuva kertoo enemmän., kuin tuhat sanaa :)


                            


Tänään meinasi vaihtoehto nukkumaan jääminen viedä voiton, mutta eipäs onnistunut :) Voi miten mahtava päivä taas ollut, ja vaikka mitä saanut aikaiseksi, aamulenkki, siivous, tyrnit on kaikki poimittu viidestä pensaasta :) Kohta viel lihaskuntotreeni, niin aika hyvin on tänään saanut aikaiseksi.  :)

Tänään oli tullut ensi viikon ruoka-ja liikuntaohjelma, ja jälleen nipistetään hiilareita ruokavaliosta pois, treenikin näytti erilaiselta ja mielenkiinnolla odotan, että pääsee kokeilemaan. :)

Eilinen lepopäivä teki hyvää, olin ihan varma, että flunssa iskee ihan kunnolla, oli kurkkukipeä ja paleli koko päivän, mutta ilmeisesti lepo auttoi asiaa. Ihan mahtavaa sekin, että lukuisista houkutuksista huolimatta oln pysynyt täysin ruokavaliossa. Olen siitä tosi ylpeä!

Pohdin tänään tätä diettiä / elämäntapamuutostani, en ole kovinkaan monelle siitä kertonut, muutamalle hyvin läheiselle ihmiselle (näitä siis mieheni lisäksi kaksi muuta). Aloin tänään siis pohtimaan sitä, että millaisia reaktioita aikaisemmat yritykseni ovat saaneet ja aika hyvin tunnen jo läheisiäni, joten voin kuvitella hyvin minkälaisia kommentteja tulee, eikä kaikki niin positiivisia ole..
Sitten aloin miettiä sellaista pientä lausetta, kuin "kyllähän sä nyt yhden / vähän / tämän kerran voit ottaa" Kuinkahan monta kertaa itseäni olen tällä lauseella huijannut? ja kuinka monesti se pulla on tullu otettua kahvipöydässä, ihan vaan siksi, ettei loukkaisi ketään? -tai ajattelematta asiaa sen kummemmin.. No nyt on kuulkaas niin, että yhtään ei voi ottaa, eiköhän tähän kroppaan ole herkkuja jo ihan tarpeeksi ahdettu.
Eniten toivoisin, että ne ihmiset joille tästä projektista kerron, tai jostain siitä sitten kuulevat, niin jättäisivät tuon lauseen sanomatta. Toki, jokainen meistä tekee valintansa itse ja ketään muuta ei ole minunkaan syyttäminen siitä, että tässä kunnossa olen, mutta nyt tälle teen jotain! :)

Tässäpä tälläinen purkautuminen :)  nyt lihaskuntotreenin pariin!

Maanantai :)

Voiko viikko paremmin enää alkaa? :) Aamupunnitus ja edellisen viikon saldo -4kg JEEE!
Toki paljon nestettä on lähtenyt, mutta niin onnellinen olen tuosta tuloksesta.
Ruoka-ja liikuntaohjeita olen kyllä noudattanut 110%:sti.

Uskomatonta, kuinka helposti viikonloppukin meni ilman sortumisia herkutteluun, vaikka muu perhe söi pizzaa,pannukakkua ja karkkia. Mutta niin sitä omalla tahdolla ja päättäväisyydellä pääsee pitkälle. Eikä kyllä edes tehnyt mieli mitään, joka sinäänsä on aika hassua, koska yleensä kaikki olisi uponnut ihan ilman miettimistä. Kyllä, tässä kovasti vaikuttaa se, että ruokailu on niin säännöllistä ja ihan reilusti saa syödä, ei ole kyllä nälkä tullut. :)

Uusi viikko alkaa siis ja ruokaohjeet muuttuivat hieman, tosin vain vähän hiilareita vähennettiin :) uskonpa, ettei nälkää tarvitse nähdä tälläkään viikolla. Treeni määrä pysyy edelleen samanlaisena. tuo lihaskuntotreeni on kyllä todella tehokas kaikessa yksinkertaisuudessaan, ja hyvä niin :)

Tänään jouduin jättämään aamuaerobiset väliin, koska lapset sairastavat ja mies joutui aamusta lähtemään aikaisin töihin, mutta huomenna taas aamulenkille, ja se jos mikä aloittaa päivän hyvin.

Nyt aamupalalle ja hoitamaan pieniä potilaita.
                             

Motivaatio ja Tavoitteita

" Löytääkseen ja säilyttääkseen motivaation, täytyy olla jokin tavoite / päämäärä."

Mulle on usein käynyt niin, että innostun ihan älyttömästi jostain ja sitten sitä innostusta kestää hetken ja sitten se vaan hiipuu jonnekin. Nyt tämän projektin myötä teen toisin kuin, koskaan aikaisemmin.
Mä tajusin , että en oo koskaan tehnyt ihan selkeää tavoitetta itselleni. Olen aina päättänyt että nyt sitten lahdutan niin, että olen normaalipainoinen. Toki sekin jonkinlainen tavoite, muttei kovinkaan selkeä.

"Jos tavoite on suuri, aseta itsellesi välitavoitteita – vaikka joka viikolle. Onnistumisen tunne välitavoitteissa antaa voimaa jatkamaan projektia eteenpäin."

Näinhän se menee, onnistuminen lisää motivaatiota. ja päämääräänsä ei voi saavuttaa, jollei tiedä, mikä se on. :)

Mun tavoite siis  pitkällä ajalla on, että painoni on 70kg  6.9.2015 eli se tarkoittaa, että painoa täytyy tiputtaa yhteensä 54 kg.

Tämän Super Size Superdietin aikana tavoitteeni on tiputtaa painoa 10kg. aikaa siis 6 viikkoa.

Tähän tietysti joku voi sanoa, ettei saaa laittaa liian kovia odotuksia tai tavoitteita, mutta jos aina tyytyy menemään sieltä, mistä aita on matalin, niin saavuttaako sitten mitään?

            

Päivä 3

Huomentaaa! :)

En muista koska olisin näin pirteänä ollut aamuisin, johtuneeko tästä superdietistä vai jotain ihan muuta? en tiedä, mutta ihan kiva kun on saanut jotain aikaiseksi. :)

Eilinen päivä alkoi aamuaerobisella eli 45 min lenkki ja illalla käväsin salilla hikoilemassa tunnin. Tuo meidän saama lihaskuntotreeni on kyllä sellainen, että vaikka kaikessa yksinkertaisuudessaaan näyttää paperilla tosi helpolta, niin saa kyllä meikälaäisen hikoilemaan.
Eilen illalla oli kropassa löytynyt jo vaikka mitä "uusia " lihaksia :) oli meinaa joka paikka niin kipeänä.. mutta kyllä se tästä.

Tänään viettelen ihan vaan lepopäivää treenauksesta, ja vuorossa suursiivous täällä kotona :) mutta ensin täytyy lapset laittaa kouluun.


              

Tästä se lähtee!

Vihdoinkin! Kylläpä tätä päivää onkin odotettu!

Aamu lähti käyntiin 45 min aamulenkillä klo 8, harmi kun vasta näin myöhään pääsen aamuisin lähtemään, mutta lapsoset täytyy kouluun lähettää ensin. Olipa mahtava käydä aamulla lenkillä monen vuoden jälkeen, ja lenkin jälkeen oli kyllä niin upea fiilis! johtuneeko aamulenkistä vai mistä, mutta tänään on ollut kyllä energinen olotila :)

Tuossa hetki sitten lopettelimn lihaskuntotreenin ja vähän on jalat hyytelöä.. mutta eiköhän se tästä, kun muutama viikko mennään eteenpäin :) oli kyllä tehokas treeni tällaiselle, joka ei ole vuosiin liikkunut kuin sohvalta jääkaapille  ;)

Paino oli tänä aamuna hurjat 124 kg, joten kyllä tässä töitä saa tosissaan tehdä. Mutta siis tästä se lähtee.


                            

Tervehdys maailma!

Pitkäaikainen haaveeni kirjoittaa blogia, toteutuu nyt. Se mitä tästä tulee jää nähtäväksi.
Blogia tulen pitämään ihan omaksi iloksi ja kirjoittelen siihen pääasiassa matkastani kevyemmäksi, mutta myös mitä mieleen tulee.

Varsinainen "aloitus" projektille alkaa ensi maanantaina 8.9. miksi silloin? -koska silloin alkaa  fitfarmin super size superdietti ja sen mukaan mennään seuraavat 6 viikkoa.


                      


Innolla odotan kyllä maanantaita. Ruoka ja liikuntaohjeet saimme eilen ja vaikuttaa kyllä hyvälle. Viikonlopun aikana täytyy ottaa alkumittaukset ja kuvat itsestäni.