Heipparallaa taas :)

Elossa ollaan, vaikkakin luvattoman pitkä aika viimeisestä kirjoituksesta..

En tosin ole ottanut mitään stressiä asioista ja se on ollut ihan hyvä juttu, liikuntaa on tullut harrastettua ihan huomaamatta ja ruokailuikin sujuu ilman isompia stressitekijöitä ja painokin sitä myöten tippuu :) Meinaan tällä tavalla nyt mennä vuoden loppuun asti ja Tammikuussa sitten uutta vaihdetta silmään, jos siltä näyttää tilanne :)

Tajusin tuossa aikaisemmin, että kuormitan itseäni ihan turhaan stressaamalla jatkuvasti syömisellä ja painon vaihtelulla..ja se jatkuva stressaaminen saa ihan varmasti painon nousemaan tai ainakin estää sen laskemisen.

Sykemittari on kulkenut ahkerasti treeneissä mukana ja on tuonut lisää tehoa treeneihin :) Ja mahtavaa oli huomata salillakin, että minähän saan sarjat tehtyä isommilla painoilla! ja sehän lisää motivaatiota :)


                                                   

Huokaus.. miten tässä taas kävi näin? Paino vaan nousee..puuh turhauttavaa..
Nyt on kerta kaikkiaan otettava itseään kiinni niskasta ja ruokavalion kanssa oltava erityisen tarkkana.. siinä on se mun kompastuskiveni.

Eli taas vaaka käyttöön, että ihan oikeasti tiiän paljonko ruokaa menee kurkusta alas ja erityisen tarkkana pitää olla mitä sieltä alas menee. Eiköhän se tästä taas :)

Sykemittari on ollut ahkerassa käytössä ja olen jo huomannut, että aikaisemmin on tullu tehtyä aeroobiset liian matalalla sykkeellä, joten siinäkin parannettavaa, mutta onhan tässä aikaa :)

Uusi viikko ja ihan uudelle sykkeellä ja innostuksella mennään :) en anna kaiken tehdyn työn valua kokonaan hukkaan! nyt vaan itseä niskasta kiinni ja palautella muistiin, että mitä olen oikeasti tekemässä ja mitä haluan!

Tänään painon noususta huolimatta erityisesti on ilahduttanut kaikki synttärionnittelut, jotenkin ne on vaikuttaneet, niin että tuo painon nousukaan, ei ihan maailmanlopulta tunnu, ja hyvä niin :)

Tsemppiä kaikille alkavaan viikkoon! :)

Perjantaaiii!!! Jes :)

Niin se viikonloppu vihdoin koittaa, ihan tajuttoman väsynyt olen koko viikon taas ollut, liekkö raudan puutos vai kaamosväsymys, mutta talviunille voisin mennä ja herätä vasta keväällä..

Mulla lähenee syntymäpäivä, jota ei ole aikomus juhlistaa millään tavalla, tai no jos hiukan rankemman treenin tekis :)
Sain mieheltä synttärilahjan kuitenkin  ja vielä vähän etukäteen :) Hän oli ostanut mulle Polar FT60-sykemittarin.:)

Hetihän sitä piti päästä kokeilemaan :) Käyttöönotto oli helppoa, kone käyntiin  ja muutaman asetuksen laitto mm. aika ja päivämäärä. Omien tietojen syöttäminen, pituus ja paino ja siinä se :) Perusasetusten jälkeen laitteella tehdään kuntotesti, joka tässä tapauksessa tarkoitti n. 5 min ajan lepäämistä rentona sängyllä :) Kivoin kuntotesti ikinä!
Kuntotestin jälkeen voi valita kolmesta harjoitustavoitteesta itselleen sopivimman. Ne on paranna kuntoa, maksimoi kunto ja pudota painoa. Itse valitsin tuon  "pudota painoa" ja niin sykemittari teki mulle sitten harjoitusohjelman.

Sykemittari siis antaa aina viikko-ohjelman, jotta käyttäjä pääsis omaan tavoitteeseensa. Mun tapauksessa siis painon pudottamiseen. Mulle tavotteeksi tuli liikkua 5 tuntia ja polttaa 2850 kaloria. Lisäksi nuo tunnit on jaettu vielä kolmeen eri sykealueeseen, joilla tulisi treenien aikana sykkeen olla. Minun tulisi siis viikon aikana harjoitella syketasolla 1 yht 2 h ja syketasolla 2 yht. 3h.
Lisäksi mittari antaa aina jonkun palautteen treenistä :)

Kertoilen lisää myöhemmin, kunhan pääsen testailemaan laitetta paremmin :)

 

Tiistain tuumailuja

Kylläpä on taas ollut kiirettä, kun ei ehdi tänne tehdä päivityksiä. No mutta tässä sitä nyt sitten tulee :) Eilen aamulla oli tuttu punnituspäivä ja painossa ei muutoksia, tai  no -100g, mutta en tuota laske pudotukseksi :) mutta toki kiva, ettei nousua ole tapahtunut.

Liikuntaa viime viikolla tuli luvattoman vähän harrastettua, joten siihen nyt panostettava enemmän, ja olikin mukava eilen tehdä oikein kunnon hikitreeni ja siihen päälle vielä kuntopyöräilyä 30 min. olipa mukava olotila jälleen! :) Kyllä se tuo treeni vaan on niin parasta lääkettä kaikkeen :) mutta miksi se aloittaminen ja lähteminen on joskus niin vaikeaa?

Asiasta ihan kokonaan toiseen, tein tuossa jonkin aikaa sitten kirjastossa kirjalöydön, jota suosittelen kyllä jokaiselle elämäntaparemonttia tai laihdutusprojektia tekevälle. Kyseessä on Teemu Ollikaisen - Syö mitä mielesi tekee, ihan loistava opus :) Kirja ei kerro uudesta dieetistä eikä sisällä ainoatakaan ruokavalio-ohjetta tai reseptiä.

Yli­pai­noa pi­de­tään vain ra­vit­se­mu­son­gel­ma­na, vaik­ka to­del­li­set syyt ovat usein mie­les­sä. Ruoka toimii monille ma­sen­nus­lääk­kee­nä. Jos olo on apea il­man herk­ku­ja, olet eh­kä yli­kuor­mit­ta­nut ai­vo­je­si mie­li­hy­vä­jär­jes­tel­mää syö­mäl­lä. 

Opas neu­voo omaan per­soo­naan so­pi­van laih­du­tus­kei­non et­sin­näs­sä ja sii­nä, mi­ten mie­li val­jas­te­taan mu­kaan pai­non­pu­do­tuk­seen. Teos an­taa käy­tän­nön oh­jei­ta tun­ne­syö­jäl­le, al­ko­ho­lin suur­ku­lut­ta­jal­le ja tah­don­voi­man vah­vis­ta­mis­ta tar­vit­sevalle  
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Ehdottomasti lukemisen arvoinen :) ja paljon oivalsin itsestäni asioita, joita en ollut edes ajatellut aikaisemmin. Toki ilokseni myös sellaistakin oli mitä tässä lähiaikoina olen itsestäni oppinut tunnistamaan :)

Tällaista tänään, nyt aika valmistautua salille lähtöön :)                                                                                                              

Kuulumisia

Torstaissa jo mennään, äkkiä menee viikot eteenpäin.
Uusi ruokavalio on aiheuttanut selkeästi turvotusta, johtuen varmaan hiilareiden lisääntymisestä ruokavalioon :)

Treeneissä ja olotilassa ruokavalion muutos näkyy sillä, että jaksan paremmin. Tämä viikko on mennyt aika vähillä yöunilla, lapset sairastelleet, joten yöunet olleet n. 5h ja nekin nukuttu pätkissä. ja silti on ihan hyvin jaksanut. Onneksi viime yönä sai jo paremmin nukuttua.

Tänään vietän treenauksesta lepopäivän, ja koetan viikkosiivousta saada tehtyä, ulkonakin mukava pieni pakkanen, joten matot ym ulos :)

Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Uusia kujeita :)

No niin viikko alussa taas :) ja nyt on mielialakin iha erilainen :)

Eli reilu viikko on menny miettiessä, että missä mättää, kun tämä on niin hankalaa, väsyttää ja kaikki tökkii.. no muuta en keksi, kuin että ruokavaliossa on jotain vikaa ja sitäpä sitten lähdettävä muuttamaan.

Ja mikskös päättelin, että ruokavalio on se jota on muutettava? no tähän asti ruokavalio on ollut tiukka ja niukasti hiilareita sisältävä. nyt kun viime viikolla sitten tapahtui tästä ruokavaliosta lipsumista, enkä nyt tarkoita mitään herkkuja, vaan lipsumiset oli ihan perusruokaa ja leipää.. Kauheaa, että yhden ruisleivän syönnistä voi tulla niin syyllinen olo.. no kuitenkin olotilassa ja jaksamisessa tapahtui aika suuria muutoksia, samoin omat ajatukset ei "tökkinyt"

No nyt on sitten uusi ruokavalio käytössä ja ainakin nyt tuntuu hyvälle, katsotaan miten sitten jatkossa. Treeni on ainakin kulkenut hyvin ja olotila parempi ja pirteämpi.

Tarkoitus tällä postauksella ei ole haukkua fitfarmin ohjelmaa, mutta ainakin näin extraan mentäessä ei enää minulle sopinut. jollekin toiselle se voi olla taas täydellinen. :)
Tokituossa fitfarmin ohjeissa paljon vaikuttaa omat valinnat. Minulla vuorokautta kohti saamani kalorimäärä liikkui 827-1000 kcal välillä ja siihen sitten treenit+ muut päälle.. ei vain jaksanut. 

No miten nyt sitten eteenpäin? Treenit jatkuu samantyylisenä ainakin vielä jonkin aikaa. Ruokavalio meni uusiksi ja jos jotakin nyt kiinnostaa, niin ruokavalion on suunnitellut ammattilainen :) Hänen kanssaan mahdollisesti aloitetaan yhteistyötä.. tästä olikin jo aikaisemmin puhetta. 


        
                                       
                 
Meinasin tässä jo unohtaa mainita aamupunnituksen. Aamulla vaaka ei heilahtanut suuntaan tai toiseen, joten tästä on sitten hyvä jatkaa :)
 

Hiljaista on..

Nyt ei oikein blogin kirjoitus ole "maistunut" eikä oikein ole mitään kerrottavaa edes. Tämä viikko on poikennut ruuan suhteen täysin fitfarmin ohjeistuksesta, ja se kyllä näkyy ja tuntuu.. Syönnissä ei taas ole ollut mitään järkeä, vaikka yritystä on kyllä, muttei oikein onnistu..iltaisin menee pieleen.. puuh..

Pelottaa, että mä oon taas samassa tilanteessa kuin aloittaessani tätä projektia, miksi ihmeessä tämä on niin vaikeaa? tai no tietty, jos olis helppoa, niin olisin tämän jo tehnyt aikaisemmin.

Nyt pakko miettiä miten tästä eteenpäin.. tai olenhan mä sitä koko viikon jo miettinytkin, ei vaan oikein saa mitään järkevää aikaiseksi.. pyörittelen vaan näitä asioita pääni sisällä. Niin äkkiä palaa takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin, niin huomaamatta..