Mitat ja Edistyminen

perjantai 28. marraskuuta 2014

Perjantaaiii!!! Jes :)

Niin se viikonloppu vihdoin koittaa, ihan tajuttoman väsynyt olen koko viikon taas ollut, liekkö raudan puutos vai kaamosväsymys, mutta talviunille voisin mennä ja herätä vasta keväällä..

Mulla lähenee syntymäpäivä, jota ei ole aikomus juhlistaa millään tavalla, tai no jos hiukan rankemman treenin tekis :)
Sain mieheltä synttärilahjan kuitenkin  ja vielä vähän etukäteen :) Hän oli ostanut mulle Polar FT60-sykemittarin.:)

Hetihän sitä piti päästä kokeilemaan :) Käyttöönotto oli helppoa, kone käyntiin  ja muutaman asetuksen laitto mm. aika ja päivämäärä. Omien tietojen syöttäminen, pituus ja paino ja siinä se :) Perusasetusten jälkeen laitteella tehdään kuntotesti, joka tässä tapauksessa tarkoitti n. 5 min ajan lepäämistä rentona sängyllä :) Kivoin kuntotesti ikinä!
Kuntotestin jälkeen voi valita kolmesta harjoitustavoitteesta itselleen sopivimman. Ne on paranna kuntoa, maksimoi kunto ja pudota painoa. Itse valitsin tuon  "pudota painoa" ja niin sykemittari teki mulle sitten harjoitusohjelman.

Sykemittari siis antaa aina viikko-ohjelman, jotta käyttäjä pääsis omaan tavoitteeseensa. Mun tapauksessa siis painon pudottamiseen. Mulle tavotteeksi tuli liikkua 5 tuntia ja polttaa 2850 kaloria. Lisäksi nuo tunnit on jaettu vielä kolmeen eri sykealueeseen, joilla tulisi treenien aikana sykkeen olla. Minun tulisi siis viikon aikana harjoitella syketasolla 1 yht 2 h ja syketasolla 2 yht. 3h.
Lisäksi mittari antaa aina jonkun palautteen treenistä :)

Kertoilen lisää myöhemmin, kunhan pääsen testailemaan laitetta paremmin :)

 

tiistai 25. marraskuuta 2014

Tiistain tuumailuja

Kylläpä on taas ollut kiirettä, kun ei ehdi tänne tehdä päivityksiä. No mutta tässä sitä nyt sitten tulee :) Eilen aamulla oli tuttu punnituspäivä ja painossa ei muutoksia, tai  no -100g, mutta en tuota laske pudotukseksi :) mutta toki kiva, ettei nousua ole tapahtunut.

Liikuntaa viime viikolla tuli luvattoman vähän harrastettua, joten siihen nyt panostettava enemmän, ja olikin mukava eilen tehdä oikein kunnon hikitreeni ja siihen päälle vielä kuntopyöräilyä 30 min. olipa mukava olotila jälleen! :) Kyllä se tuo treeni vaan on niin parasta lääkettä kaikkeen :) mutta miksi se aloittaminen ja lähteminen on joskus niin vaikeaa?

Asiasta ihan kokonaan toiseen, tein tuossa jonkin aikaa sitten kirjastossa kirjalöydön, jota suosittelen kyllä jokaiselle elämäntaparemonttia tai laihdutusprojektia tekevälle. Kyseessä on Teemu Ollikaisen - Syö mitä mielesi tekee, ihan loistava opus :) Kirja ei kerro uudesta dieetistä eikä sisällä ainoatakaan ruokavalio-ohjetta tai reseptiä.

Yli­pai­noa pi­de­tään vain ra­vit­se­mu­son­gel­ma­na, vaik­ka to­del­li­set syyt ovat usein mie­les­sä. Ruoka toimii monille ma­sen­nus­lääk­kee­nä. Jos olo on apea il­man herk­ku­ja, olet eh­kä yli­kuor­mit­ta­nut ai­vo­je­si mie­li­hy­vä­jär­jes­tel­mää syö­mäl­lä. 

Opas neu­voo omaan per­soo­naan so­pi­van laih­du­tus­kei­non et­sin­näs­sä ja sii­nä, mi­ten mie­li val­jas­te­taan mu­kaan pai­non­pu­do­tuk­seen. Teos an­taa käy­tän­nön oh­jei­ta tun­ne­syö­jäl­le, al­ko­ho­lin suur­ku­lut­ta­jal­le ja tah­don­voi­man vah­vis­ta­mis­ta tar­vit­sevalle  

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Ehdottomasti lukemisen arvoinen :) ja paljon oivalsin itsestäni asioita, joita en ollut edes ajatellut aikaisemmin. Toki ilokseni myös sellaistakin oli mitä tässä lähiaikoina olen itsestäni oppinut tunnistamaan :)

Tällaista tänään, nyt aika valmistautua salille lähtöön :)                                                                                                              

torstai 20. marraskuuta 2014

Kuulumisia

Torstaissa jo mennään, äkkiä menee viikot eteenpäin.
Uusi ruokavalio on aiheuttanut selkeästi turvotusta, johtuen varmaan hiilareiden lisääntymisestä ruokavalioon :)

Treeneissä ja olotilassa ruokavalion muutos näkyy sillä, että jaksan paremmin. Tämä viikko on mennyt aika vähillä yöunilla, lapset sairastelleet, joten yöunet olleet n. 5h ja nekin nukuttu pätkissä. ja silti on ihan hyvin jaksanut. Onneksi viime yönä sai jo paremmin nukuttua.

Tänään vietän treenauksesta lepopäivän, ja koetan viikkosiivousta saada tehtyä, ulkonakin mukava pieni pakkanen, joten matot ym ulos :)

Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

maanantai 17. marraskuuta 2014

Uusia kujeita :)

No niin viikko alussa taas :) ja nyt on mielialakin iha erilainen :)

Eli reilu viikko on menny miettiessä, että missä mättää, kun tämä on niin hankalaa, väsyttää ja kaikki tökkii.. no muuta en keksi, kuin että ruokavaliossa on jotain vikaa ja sitäpä sitten lähdettävä muuttamaan.

Ja mikskös päättelin, että ruokavalio on se jota on muutettava? no tähän asti ruokavalio on ollut tiukka ja niukasti hiilareita sisältävä. nyt kun viime viikolla sitten tapahtui tästä ruokavaliosta lipsumista, enkä nyt tarkoita mitään herkkuja, vaan lipsumiset oli ihan perusruokaa ja leipää.. Kauheaa, että yhden ruisleivän syönnistä voi tulla niin syyllinen olo.. no kuitenkin olotilassa ja jaksamisessa tapahtui aika suuria muutoksia, samoin omat ajatukset ei "tökkinyt"

No nyt on sitten uusi ruokavalio käytössä ja ainakin nyt tuntuu hyvälle, katsotaan miten sitten jatkossa. Treeni on ainakin kulkenut hyvin ja olotila parempi ja pirteämpi.

Tarkoitus tällä postauksella ei ole haukkua fitfarmin ohjelmaa, mutta ainakin näin extraan mentäessä ei enää minulle sopinut. jollekin toiselle se voi olla taas täydellinen. :)
Tokituossa fitfarmin ohjeissa paljon vaikuttaa omat valinnat. Minulla vuorokautta kohti saamani kalorimäärä liikkui 827-1000 kcal välillä ja siihen sitten treenit+ muut päälle.. ei vain jaksanut. 

No miten nyt sitten eteenpäin? Treenit jatkuu samantyylisenä ainakin vielä jonkin aikaa. Ruokavalio meni uusiksi ja jos jotakin nyt kiinnostaa, niin ruokavalion on suunnitellut ammattilainen :) Hänen kanssaan mahdollisesti aloitetaan yhteistyötä.. tästä olikin jo aikaisemmin puhetta. 


        
                                       
                 
Meinasin tässä jo unohtaa mainita aamupunnituksen. Aamulla vaaka ei heilahtanut suuntaan tai toiseen, joten tästä on sitten hyvä jatkaa :)
 

lauantai 15. marraskuuta 2014

Hiljaista on..

Nyt ei oikein blogin kirjoitus ole "maistunut" eikä oikein ole mitään kerrottavaa edes. Tämä viikko on poikennut ruuan suhteen täysin fitfarmin ohjeistuksesta, ja se kyllä näkyy ja tuntuu.. Syönnissä ei taas ole ollut mitään järkeä, vaikka yritystä on kyllä, muttei oikein onnistu..iltaisin menee pieleen.. puuh..

Pelottaa, että mä oon taas samassa tilanteessa kuin aloittaessani tätä projektia, miksi ihmeessä tämä on niin vaikeaa? tai no tietty, jos olis helppoa, niin olisin tämän jo tehnyt aikaisemmin.

Nyt pakko miettiä miten tästä eteenpäin.. tai olenhan mä sitä koko viikon jo miettinytkin, ei vaan oikein saa mitään järkevää aikaiseksi.. pyörittelen vaan näitä asioita pääni sisällä. Niin äkkiä palaa takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin, niin huomaamatta..

                                               

maanantai 10. marraskuuta 2014

Uusi viikko käyntiin.

Tästä se taas alkaa, uusi viikko siis..

Viikonloppu oli erittäin vaikea.. en keksi mitään järkevää selitystä olotilalleni.. mä oon ollu tosi kiukkuinen ja hermot kireellä kuin viulunkieli.. voi mun perhe parka :/

Ajatustoiminta on ilmeisesti lakannut minulta kokonaan, kun tuntuu, ettei mistään tuu mitään, eikä ajatus kulje yhtään, kaikki siis tökkii.. ( toistan taas itseäni..)

Kaiken huipuksi tänään aamulla vaaka näytti +2 kg..mahtavaa! olo on kyllä niin turvonnut, kun voi olla.. jossain siis mättää, joku fiksu vois kertoa että missä? Sen tiedän, että ruokavalio ainakin tökkii ja pahasti, mun on pakotettava itseni syömään, eikä meinaa tulla syömisestä mitään, Pakko sanoa, ettei lautanen mene tyhjäksi ei millään..

Tänään olen aamupalalla saanut alas purkillisen rahkaa + marjoja ja mehukeittoa. Lounas tökkäs heti alkuunsa, ei vaan mennyt alas, sain siis salaattia syötyä noin 100g ja se siitä, oli pakko luovuttaa.. Täytyy siis koettaa syödä vaikka tuota rahkaa, kun tuntuu, että kaikki muu tökkää.. puuh miksi ihmeessä tämä on näin vaikeaa? Järki sanoo, ettei tässä ole mitään järkeä, " kiusata" itseään tällä tavalla.. mutta mutta kun en haluais olla aina se luovuttaja, koska sehän mä olen, jos en vie tätä ohjelmaa loppuun asti? huoh..

Onko tämä ihan vaan mun päässäni kuviteltu ongelma vai sanooko kroppa jotain? kuka senkin kertoo sitten.. ja milloin?

Anteeksi, tämä postaus oli nyt kaikkea muutakuin positiivinen sellainen..


               



torstai 6. marraskuuta 2014

Torstai toivoa täynnä :)

Se talvi tuli sitten yhdessä yössä.. eilen aamulla herätessä oli maahan ilmaantunut 10 cm lunta ja tänään herätessä pakkasta oli -16, täytyy sanoa, että täytynee lähteä ostamaan itselle talvivaatteet, meinasin jäätyä ulkona, kun piti kylällä käydä asioita hoitamassa.

Lenkille ei siis aamulla ollut mitään asiaa, eikä ennenkuin on vaatetta saanut hankittua, en vaan yhtään tykkää ostaa itselleni vaatteita, kun ei niitä yleensä löydy.. tai jos löytyy sopivan kokoinen, niin on sitten tyydyttävä siihen, vaikkei välttämättä esim. väri ole juuri se minkä haluaisi, mutta vielä sekin päivä koittaa, kun saan valita minkä takin otan :)

Tällä viikolla olen kovasti miettinyt, että miten jatkossa projetiani jatkan ja nyt näyttäisi, että jonkinlainen ratkaisu on löytynyt :) Tästä myöhemmin lisää, kun asia vielä varmistuu, mutta olen aika innoissani :) vaikkei asia mitenkään erikoinen sinäänsä ole, mutta kuitenkin auttaa minua.

Viikko on kaikkinensa ollut tähän asti aika haastava ja kovasti on täytynyt käydä itsensä kanssa keskusteluja, joka sinäänsä on ihan hyvä juttu! Täytyy itse tiedostaa ja pohtia asioita. Näinhän ne asiat sitten muuttuvat pysyvästi, tai ainakin toivon niin. 

Treenaus on ollut ihan mahtavaa terapiaa ja kaiken kiukun ja ärtymyksen on saanut purkaa salille ja treeneihin :) Kiva oli huomata, että ihan projektin alussa saamamme kotitreeni tuntui jo pelkältä alkulämmittelyltä :) eli kyllä jotain on siis tapahtunut :)

Postiiviset kommentit auttaa taas jatkaamaan ja ihan mukava, kun lähipiirissäkin on huomattu, että jotain muutosta on tapahtunut :)


                                     


maanantai 3. marraskuuta 2014

Punnituspäivä


Niin se maanantai taas koitti ja sen myötä niin ihana punnituspäivä. Tänään saldo -1.1 kg
kaiken järjen mukaan hyvä tulos, mutta en osaa olla tyytyväinen, enkä oikein tiedä miksi? johtuuko sitten tuosta viikonlopun aikaisesta ahdisuksesta ja totaalisesta kyllästymisestä ruokien puntarointiin ym..

Tällähetkellä kokonaispudotus 8 viikossa on -9.9 kg, eli hiukan vielä jäljessä tavoitteesta joka oli ensimmäiselle kuudelle viikolle - 10 kg . toki silloin kuuden viikon aikana pääsin  tosi lähelle, mutta siirtymä viikon +1 kg vei tavoitetta taas kauemmas, eikä se vieläkään menny rikki :/
No jospa ensi viikon punnitus sitten rikkoisi tuon rajan..

Tavoitteeksi olen päättänyt selkeyttää, aloituspainosta -15 kg niin on sitten tasaluku :) eli extra loppuu 8. 12 ja silloin painon pitäisi olla 109 kg.

Ohjelmassa siis jatketaan ja viikonlopustakin selvittiin ihan ohjeen mukaan. Treenit onneksi auttaa pahimpaan ketutukseen.. ja ilman perheen tukea, ei tästä olis mitään tullut, mutta alussahan tässä vasta ollaan ja tukea tosiaan tarvitsen.

Näillä ajatuksilla viikko käyntiin :)


lauantai 1. marraskuuta 2014

Ahdistaa..


Ahdistaa ja ärsyttää..tuntuu ettei mistään tuu mitään..

Kurkku, salaatti ja rahka tökkii.. ei kiinnosta yhtään punnita ruokia.  Treenit ei kulje ja pinna niin kireellä, että kaikilla menee hermot mun kanssa :/

Tuntuu, ettei tässä ole mitään järkeä, siis tässä syömisessä, onko tää liian tiukka ruokavalio vai eikö mulla vaan kantti kestä? en tiiä.. raivostuttavaa, enkä tiedä mistä saisin edes selvyyden asiaan..

Kuuntelenko omia tuntemuksia? mistä tiedän onko ne oikeita? vai yritänkö huijata itseäni?

Treenaminen on kivaa ja liikunta yleensäkin, mutta tuntuu että puhti loppuu kesken ja sitten harmittaa, kun ei saa loppuun vedettyä kunnolla.. Pah

 Raivostuttavaa..